发布时间:2015-08-14
立秋过后预示着炎热的夏天即将过去,秋天即将来临。自然万物阳气渐收,阴气渐长,人体阴阳代谢自然也进入阳消阴长的过渡时期。立秋养生饮食宜清淡容易消化为主,不宜出大汗,早睡早起,收敛心神。
秋之后,季节交替,余热未消,气候干燥,人体津液未完全恢复平衡,人容易感到口干舌燥、疲乏无力,中医上称之为“秋燥”、“秋乏”,此时饮茶养生讲究温润之道。
由于夏季天气酷热,人们的胃口普遍不好,蛋白质、维生素以及矿物质等营养素的摄取偏低。立秋一到,人们习惯以“贴秋膘”的方式进补。在这里,我们需要注意脂肪肝、酒精肝以及高血脂患者,进补需有度,切不可大吃大喝,要尽量少食肥甘厚味,不吃动物内脏、鸡皮、肥肉及鱼籽、蟹黄等食物;少食煎炸食品;酒精肝患者一定要忌酒。针对夏季营养摄取不足,可适当补充瘦肉、鱼类以及黑木耳、海带等新鲜蔬菜,还可适量补充奶制品和豆制品以增强营养。
不少酷爱喝茶的朋友问,立秋之后适宜喝什么茶?宜饮普洱生茶、熟茶和青茶等。普洱生茶经自然陈化和发酵,变得柔和甘醇;普洱熟茶则是由生茶经过了人工发酵,科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果,长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少,有治疗肥胖症的功用;同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、心率减慢和脑部血流量减少等生理效应,所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用”。
一天24小时,不同的时辰喝茶也有讲究。比如早晨刚起来的时候,喝一杯普洱生茶,能清除胃肠积热。上午喝一杯花茶,清香宜人,提高工作效率。午后可以喝红茶,能解困提神。晚上可以喝普洱茶,又不影响睡眠,这都很不错。
俗话说,“春困秋乏夏打盹”,很多人在秋季总是精力不足、时常犯困,于是有人喜欢冲泡一壶浓浓的茶来提提神。不过浓茶还是少喝为妙,尤其是老年人,喝多了容易伤身。现在这季节喝太浓的茶,容易在体内积累热气,导致上火或神经兴奋及睡眠不好,长期喝浓茶还会引起骨质疏松,现在最好是喝淡一些的茶。